‹ Назад

 

Можно ли нутрициологу «запрещенку»? (И стоит ли разрешать её себе Вам) 

 

Часто ли Вы задаетесь вопросом: «А если я съем бургер/торт/чипсы, всё пропало?» Мое мнение может вас удивить: разрешать себе «неправильную» еду не просто можно, а нужно.

И вот почему:

1️⃣ Запретный плод всегда сладок. Как только мы вводим жесткое «нельзя», мозг начинает думать только об этом продукте. Итог — срыв и чувство вины.

2️⃣ Питание — это не только КБЖУ. Это еще и социализация, традиции, удовольствие. Кусок пиццы в компании друзей или бабушкин пирог — это про теплые эмоции, а не про «лишний жир».

3️⃣ Правило 80/20. Если 80% вашего рациона составляют цельные продукты (овощи, крупы, белок, полезные жиры), то оставшиеся 20% «для души» никак не испортят ваше здоровье и фигуру.

В чем секрет?

Секрет в осознанности. Одно дело — съесть шоколадку, потому что грустно или на бегу, и совсем другое — насладиться каждым кусочком любимого десерта без самобичевания.

На фото Вы видите Тирамису - это не просто десерт, это моё маленькое путешествие в солнечную Италию и стопроцентная гарантия того, что муж поднимет меня на руки после первой ложки.  И сосиска... потому что я себе разрешила сегодня всё.

Когда вы разрешаете себе всё, еда перестает быть врагом или гипертрофированным удовольствием. Она становится просто едой.

Мой вердикт: Нет «плохой» еды, есть несбалансированный рацион. Учитесь слышать свой организм, а не списки запретов.

👇 А какой продукт вы считаете своим «запретным удовольствием»? 

#запретныйплод #осознанность #ПП

 

 

Is it possible for a nutritionist to be "forbidden"? (And should I allow it to you) 

 

Do you often wonder, "What if I eat a burger/cake/chips, everything is gone?" My opinion may surprise you: to allow oneself the "wrong" food is not just possible, but necessary.

And here’s why:

1️⃣ A forbidden fruit is always sweet. As soon as we say a strict "no", the brain starts thinking only about that product. The result is breakdown and a sense of guilt.

2️⃣ Nutrition is not just CSU. It’s also socialization, tradition, pleasure. A slice of pizza in the company of friends or a grandmother’s pie is about warm emotions, not "excess fat."

3️⃣ Rule 80/20. If 80% of your diet consists of whole food (vegetables, cereals, proteins, fats), the remaining 20% "for the soul" will not harm your health and figure.

What’s the secret?

The secret is consciousness. It’s one thing to eat chocolate because you’re sad or on the run, and quite another to enjoy every slice of your favorite dessert without beating yourself up.

In the photo you see Tiramisu - it’s not just a dessert, it’s my little trip to sunny Italy and a hundred percent guarantee that my husband will hold me up after the first spoon.  And a sausage... because I let myself do everything today.

When you allow yourself to do everything, the food ceases to be an enemy or an hyper-pleasure. It becomes just food.

My verdict: No "bad" food, unbalanced diet. Learn to listen to your body, not the lists of prohibitions.

👇 And what product do you consider your "forbidden pleasure"? 

#Forbidden Fruit #Awareness #PP